Beta Alanine Complex GoldNutrition é o casamento perfeito entre dois dos suplementos mais estudados, e com maior evidência a seu favor – Beta alanina e Creatina. Esta formula tem o objetivo de melhorar a capacidade de treino de alta intensidade. Beta-Alanine Complex 120 cáps. GoldNutrition é indicado para: - Potência e resistência muscular; - Atraso da fadiga; - Aumento da capacidade de trabalho muscular. A Beta Alanina é o percursor de uma substância chamada carnosina, que atua como um tampão para evitar a redução de pH. Quando o músculo trabalha a alta intensidade (sprints por exemplo), a carnosina nos músculos ajuda a evitar que se tornem ácidos muito rapidamente, o que permite mais tempo de treino até ao aparecimento da fadiga. No que diz respeito à qualidade do treino, entra em ação a Creatina. Quando convertida em fosfocreatina esta é usada para repor as reservas de energia muscular (ATP), e aumentará o desempenho em exercícios curtos de alta intensidade. PORQUÊ? O aparecimento de fadiga pelo aumento da acidez muscular é um dos fatores limitantes no desporto de alta intensidade. A suplementação com beta-alanina e creatina pode melhorar o desempenho atlético. O produto é particularmente recomendado para períodos de desenvolvimento da massa muscular e para todos aqueles que praticam desportos de combate, desportos de equipa de alta intensidade, de resistência muscular (por exemplo, corrida, crossfit, ciclismo) e de força, bem como durante períodos de esforço físico intenso (fases da época desportiva). Beta-Alanina A beta-alanina é um aminoácido não-essencial comum em muitos alimentos, como o frango. Por si só, não é grande ajuda ergogénica, mas quando entra na célula muscular, torna-se o aminoácido base para sintetizar a carnosina1. Ou seja, sem beta-alanina, os músculos não produzem carnosina (ou pelo menos, não o fazem em quantidade suficiente). Este químico, que se encontra nas fibras musculares de contração rápida, é necessário para inibir a ação acidificante do hidrogénio (H+), e evitar que o nível de pH muscular não desça a ponto de provocar o esgotamento físico, obrigando o atleta a desistir. Os estudos demonstram que existe uma relação entre níveis musculares de carnosina e a performance no exercício de alta intensidade. Basicamente, quanto maior a quantidade de carnosina, melhor a performance. A ciência demonstrou ainda que aumentar os níveis de carnosina (através da suplementação com beta-alanina) eleva a capacidade de bloquear o efeito acidificante do hidrogénio, atrasa a fadiga e melhora a performance2. Harris et al3 revelaram que 4 semanas de suplementação com beta-alanina (4 a 6 g/dia) resultam no aumento de 64% de carnosina no músculo. Creatina A Creatina é um aminoácido de ocorrência natural, produzido no nosso organismo, que se encontra essencialmente nos músculos. A maioria da Creatina que se encontra nos músculos é armazenada sob a forma de fosfocreatina (66%), enquanto a restante é armazenada como creatina livre (33%). O nosso organismo utiliza diariamente 1 a 2% do total da Creatina armazenada. A sua reposição é realizada a partir da alimentação ou a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Muitos estudos demonstraram que uma suplementação com monohidrato de creatina, pode aumentar a creatina muscular, entre 10 a 40%, dependendo de vários factores, nomeadamente da forma física do atleta. Aumentando a disponibilidade da fosfocreatina no músculo, aumentamos a disponibilidade de energia durante os exercícios de grande intensidade, como o sprint e/ou séries de exercícios intensos. A suplementação com Creatina pode infuenciar a massa e a composição corporais de várias formas, no que diz respeito ao aumento da massa livre de gordura ou massa muscular4 Beta AlanineComplex contém monohidrato de creatina Creapure® , creatina patenteada, produzida na Alemanha, de máxima pureza, qualidade e segurança para o consumidor.